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缓解疲劳的能手竟是“它”!

科学研究发现,香蕉、香瓜、香葱等一些带“香”字的食物,具有很好的消除疲劳、恢复体力的作用。究竟哪些“香”蔬果可以让你缓解疲劳,保持充沛精力呢?快来看看吧!


香蕉

香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉和神经正常活动的必需物质。此外,香蕉还能快速补充能量,其中的糖分可迅速转化为葡萄糖,被人体吸收,是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁,还具有消除疲劳的效果。所以,每天吃两根香蕉,可以改善身体疲劳感。

香瓜

又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供给肾脏吸收。另外,香瓜含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人体的精力有明显的补充作用。

香芹

香芹富含甘露醇、芫荽甙挥发油、环己六醇与生芹素,有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢的效果。香芹还含有丰富的粗纤维,能促进肠道蠕动,有助于排便和排毒。

香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等的作用。

香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之首,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。

香菜

香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合,可以中和肌肉活动时所产生的乳酸。

香葱

香葱含有烟酸、挥发油、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可以改善疲劳状态,恢复精力。


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